【Hello寶寶,我的懷孕日記 8-14W 營養補充】好孕膠囊

2018-03-30

懷孕日記8-14W營養補充

不知不覺已經懷孕到了14週,我覺得懷孕真的只能用糜爛來形容我的人生
活到這麼大從來沒有這麼無聊過…每天日復一日都不知道自己在幹嘛
最大的問題是,甚麼事情都不想做 都燃不起我的興趣
不知道是不是所有的媽媽都是這樣的,每天睡到快中午已經是我一天的起頭😅

可能有人羨慕這樣的生活,覺得我這樣廢話也太多了吧!!!!
不過就是個爽爽的孕婦…但我真心的覺得我已控制不住自己的身體
舉一個最明顯的例子,因為我每天生活幾乎都在家裡 也沒出去自己都沒感覺
就在13週時想說已經超過3個月了,就接了一個Audrey內衣春夏新品發表會
其實當天也沒幹嘛,記者會一個小時就結束,接著和幾位部落客聊天聊太久一路坐到三點多
回V先生公司想說等他的時間我就拍個穿搭照外加去辦一點事情
完全是上班族的8小時人生,以前我也是這樣渡過的
結果那天晚上我回到家完全沒電+腰痛,隔天睡到中午12點才起床 屁股還在痠😳
這故事在告訴我們,孕婦還是乖乖回家臥床吧
再多來幾次寶寶應該會讓我的身體生不如死,腰骨都快散開了…

懷孕日記8-14W營養補充

好吧,對不起一開始廢話太多接下來進入正題
因為我是在8W才發現自己懷孕的,一知道懷孕時就開始每天一顆800mcg的葉酸
(營養師建議初期每天600-800 中期只需要400mcg)
我有問醫生這麼晚吃有沒有關係,因為很多媽咪都孕前就開始吃了
可是我的預備孕期實在太長了…自己懶惰就停了好久一段時間
醫生有回覆說葉酸寶寶開始長腦神經時才需要的,所以雖然8W才開始吃但也不至於太晚
不過這是發生在還不知道懷孕的情況下…已知的媽咪們還是遵照醫師指示吧!!
畢竟我們都不知道寶寶到底甚麼時候開始發展腦神經阿 冏…

懷孕日記8-14W營養補充

第一期醫生都會說只需要補充葉酸就好
但有些媽咪很早就開始便秘,也可以適量的補充益生菌
我是到第二期才開始便秘,初步研判是水喝太少正在調整中…
雖然紙本上這樣畫,但營養師有明確說到補充DHA是從第二期開始
而且其實不一定需要營養品,從食補裏頭補充也可以 一天只需要300mg
其他東西一般孕婦維他命就會有,每個廠牌劑量都不同 記得買前先做一點功課!!

懷孕日記8-14W營養補充

詢問過一些媽咪,都跟我一樣有腰痛or坐骨神經痛的感覺
這天是我第一次來禾馨產檢,這時已經是12W快13W了
營養師直接建議我開始吃第二期的營養補給,我也順勢問了他腰痛的事情
他說有兩種可能一種就是缺 另一種則是因為子宮在擴大
想像原本的子宮是一顆水煮蛋,到目前為止已經是一個葡萄柚了 因為擠壓所以會有不適感
這狀況我大約渡過了兩週,每天晚上睡覺要躺平時真的生不如死 根本很難翻身
就像我剛文章一開始提到出去外面活動8小時候,尾椎呈現極度不適感…
後來食用了一週的粉後狀況已經好很多,但我們不能確定到底是因為甚麼原因而暫停不適感的!!
只能說有媽咪和我一樣的感覺,可以吃吃看粉有沒有效….

不能吃的食物&其他錯誤迷思
營養師明確的說不能喝酒不能抽菸不能吸食毒品,這些一般媽媽應該都會知道
比較有疑慮的問題就是米酒行不行? 答案是如果自己煮的就不要加,外食如果知道他會加也請他不要加
如果不知道也吃進去了就算了吧!!! 至於二手煙是絕對要避開的 去人多的地方盡量戴口罩嚕!!
咖啡茶類有明確的告知,一天100cc的量是OK的,不過我目前都把咖啡戒掉了
最後是我這輩子最愛的食物海鮮…一開始網路上查都說最好不要吃會過敏甚麼的
問過營養師後 他說為什麼不行? 海鮮就是蛋白質阿 多攝取是OK的
至於過敏問題,營養師有說明如果寶寶過敏都是先天性的遺傳和多吃海鮮沒有關聯 (害我忍了好久XD)
生食類是完全不可碰的 因為怕有寄生蟲,如果真的要吃也要吃來源安心可靠乾淨的店家!!!!!
絕對不能吃來路不明的餐廳,而我也把愛吃的生魚片改成稍為安心一點的炙燒
深海魚因為有重金屬汙染也要盡量少吃,這陣子我倒是喝了不少的蛤蜊湯….真是幸福

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最後營養師提到 蔬果579的基本就是水果只有2,其他都要是蔬菜
因為水果的醣分太高很容易被吸收,前期如果胖太快都是胖到媽媽
其實孕婦吃的東西就跟減肥的人沒兩樣,健康、原型食物、清淡
另外常有人說,只能吃綠色蔬菜 其實我到覺得不需要 營養師沒說只能吃綠色!!!
重點就是飲食均衡,營養補給品也要適當的吃~~
比較讓我驚訝的是 營養師說一個孕程建議只能胖10-12KG而已
我看身邊的人都hold不住胖超多的啊!!! 不過還是聽取醫生的建議不要吃一些垃圾食品
像我前期一直狂喝珍奶+甜點+水果 現在全都盡量少吃 真的忍不住才吃
免得到時候妊娠糖尿,我再一把鼻涕一把眼淚都來不及了…
今天就分享到這邊嘍!!!後期的營養補給等我遇到之後再補上吧 😘😘😘

思思 Milki

熱愛分享 特別喜歡美麗的事物,真實的活在當下記錄生命 ♡
我是思思,最愛 美妝穿搭、旅行購物、品嘗咖啡。

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