【懷孕哺乳營養補充推薦–亞尼活力媽媽 給寶寶最好的】好孕膠囊

亞尼活力媽媽孕期哺乳營養補充

自從驗到2寶後還沒等到去產檢，我就自行開始每天吃孕期保健食品的日子
主要是因為第一胎已經有經驗，知道要準備甚麼保健食品來補足懷孕中的需要
雖然很多人沒有按照這樣的方式吃，但也有朋友曾經跟我分享過孕婦本身的體況有吃還是有差的
所以本篇就來分享一下我的孕期的保健食品補充給大家參考
首先先放上上一胎禾馨營養師建議的懷孕營養表，讓我在三個孕期分別要加重營養補給

這胎我選擇的是亞尼活力的保健食品，身邊有許多朋友都是吃他們家的以外
他們的孕期營養品也是相對來說算齊全的，就想一次補齊，沒有再到藥局零散的買

懷孕第一期：初期營養(1-13週)

通常到醫院驗孕時，醫生第一件事就是請孕婦可以開始補充葉酸
如果有先做過功課你也許會知道，一般在備孕期就可以開始食用葉酸
營養師建議整個孕期都可以補充，初期可以食用到600-800mcg，第2孕期開始則到400mcg即可

亞尼活力活性葉酸錠一顆為400mcg，剛好符合初期需要的劑量，之後再依照不同的孕期做調整
活性葉酸具活性、可直接轉換，比傳統葉酸更好吸收
雖然有人在懷孕期間喜歡靠食補來補充所需，但經常外食的我雖然會會盡量挑選綠色蔬菜或全榖類
但其實他們在高溫烹煮時會容易流失，所以我還是習慣一天1-2顆來做補充

懷孕第二期：中期營養(14-26週)

要說整個孕期裡面我最重視的營養保健品，絕對非DHA莫屬
其中DHA有分植物性藻油及動物性魚油，而魚油含有EPA的成分
營養師有提到後期因為接近生產，比較不建議在食用含有EPA成分的魚油

當然在食補裡也可以補充DHA，但記得遠洋的魚類有重金屬的疑慮
像是秋刀魚、鯖魚都是不錯的選擇，但餐餐都吃魚類真的蠻容易膩的
所以我每天都還是會吞一顆藻油來幫助孕期上的需求
亞尼活力植物藻油DHA設計的很小顆，在吞嚥上不會有困難度外
醫療級包裝，確保每顆藻油衛生又安全
其實從懷孕到產後哺乳都能繼續食用，這樣的包裝更能掌握它的新鮮度喔!!

近幾年開始流行吃藻油的原因，當然其中一樣是重金屬的疑慮
另外就是藻油較沒有味道，曾經有朋友跟我分享她初期開始食用魚油時
吃完打嗝反胃整個孕吐的狀況更嚴重
當時我因為聽到這句話，馬上不考慮魚油，從一開始就是選擇藻油了XD

從第二孕期開始，就需要大量的補充鈣質，尤其後期量會漸漸需要增多
營養師建議孕期中每日約攝取800-1200mg的鈣
亞尼活力鈣鎂鋅加強錠除含有鈣以外，特別添加三種後援成分能增進鈣吸收
其中含有鎂、維生素D以及鋅這些重要的營養素
基本上每日一顆就可以，如果抽筋狀況嚴重可以再視情況調整

像我上一胎在後期抽筋的非常嚴重，所以我的劑量就自己增到比較多
蠻神奇的事情是當你的身體在缺鈣時，就會有一種要抽筋的感覺
我現在26W本來鈣沒有每天吃，因為想說牛奶喝的很多
最近早上伸懶腰時就覺得腿很緊，也常常會小抽筋
現在就很規律的每日1顆補充，就真的比較沒有在碰到抽筋的情形

孕婦手冊內其實有提到孕婦可以攝取的鎂、鋅劑量，有興趣的朋友可以去翻閱
懷孕後期可能會有抽筋、睡不好的狀況，亞尼活力鈣鎂鋅有添加鎂、鋅，能讓懷孕媽咪更好入睡
鎂、鋅等等微量元素就屬於比較細微的營養，也可以靠食補來補充，所以營養師並沒有特別提出來要我們攝取
值得一提的是維生素D通常都會和鈣做在一起，是為了幫助身體吸收
所以如果有機會要購買類似的產品，記得注意有沒有維生素D在裡面唷!!

懷孕第三期：後期營養(27-40週)

為預防產後缺鐵的狀況，在第二孕期開始通常都會建議食用15-22mg的鐵
但到第三孕期開始，就要增高到45mg，這是孕婦手冊內頁建議的量
其中這罐亞尼活力血紅素鐵＋B12複方膠囊食品，裏頭還添加了400mcg的葉酸/顆
我大概從第二孕期後期開始就沒有在單吃葉酸，改吃這一顆就能都顧到嘍

鐵的含量每顆15mg，可以隨著周數和平日吃的食物來調整
鐵質大部分可由紅肉、綠色蔬菜及豆類攝取到
另外鐵質除了供應孕婦本身外，在孕後期也會大量貯存在胎兒體內
供嬰兒出生後六個月內使用，所以也是相當重要的保健食品唷!!

產後：哺乳期營養

膠原蛋白雖然沒有列在營養補充當中，但這是我從年輕時一直都有在吃的東西
當然就是希望可以把最美最年輕的時刻一直停留在臉上、身上XD
上一胎懷孕時沒有特別補充，產後朋友跟我說絕對要吃，不能不吃
因為哺乳消耗非常多營養，再加上胸部忽大忽小，整個奶鬆軟到不行
這胎我發現原來選對產品懷孕就可以開始吃，我也漸漸的養成每天加一點在飲品當中的習慣

亞尼活力魚鱗膠原蛋白粉，產品成份天然單純
因為沒有奇怪的味道，適合加在各種飲品裡頭，但記得要溫的才不會破壞它的營養唷!!
還記得我以前買過魚腥味超濃的膠原蛋白粉，那個真的無法下嚥最後整罐丟掉
本來打開這罐還有點陰影，沒想到他真的完全無味，實在是太適合我了!!

看了官網的介紹才發現，原來膠原蛋白的純度是可以觀察出來的
由實驗圖片可以發現，一分鐘後膠原蛋白還是可以浮在水面上沒有自動被溶解
這也讓我吃起來更加放心，畢竟在懷孕期間 我對任何事物都比平常更小心些
另外就算在孕期外，膠原蛋白搭配血紅素鐵一起食用，不化妝也能漂漂亮亮！

接近生產時，營養師也建議可以開始補充一些卵磷脂，可以幫助產後哺乳更順利
上一胎我也是接近生產時開始吃，不確定是不是巧合我的初乳來的很快
生完當晚我喝了一碗魚湯後，護士叫我去餵奶，當下就有了真的很神奇
之後的哺乳之路，我也都是靠著卵磷脂陪我打天下

建議有打算餵母乳的媽媽們，一定要備一份高劑量卵磷脂在身上
產後要持續餵奶的時間其實蠻漫長的，我在一開始都還很忌口
但隨著月份越久就越沒有辦法辦到，時常會偷吃一些高熱量的東西(因為餓很快)
當我吃了這樣的食物，怕晚一點餵奶會有不舒服就會先補充1-2顆，哺乳不順奶量大塞車時可以加量食用
若真的遇到哺乳不適官網是建議一日三次每次2顆，大家可以按照自己的狀況做調整

活力媽媽卵磷脂和藻油、鈣鎂鋅加強錠一樣，使用的是醫療級的包裝確保新鮮
其實上一胎因為有在藥局購買過其他商品而贈送了他牌的試吃包
也許是因為放的比較久了，我們看不到賞味期限，居然有結塊的問題產生
所以有安心的包裝，這部分對我來說也是蠻在意的!!

奶水要充足，我想有部分是體質的關係，但也有後天的努力
一定要把握初乳形成的黃金期，也就是生完小孩開始的後3天
這時候媽媽不一定會有奶，有的話也會很濃稠
但不管是甚麼型態一定要積極的餵奶，不能因為沒有奶就放棄餵
因為這3天是餵奶最重要的關鍵期，打開了這扇門之後才會有機會有豐沛的奶水

奶水就字面上來看，就是由水和其他重要物質所組成
所以水的攝取也非常的重要，這也是為什麼月子餐總是有這麼多湯湯水水
遙想我在坐月子的期間內，每一餐的餐點吃不完都沒關係
但是湯和茶飲類的東西，我是堅持一定要全部喝光光
也讓我在月子期間創下我自己奶水期的最高峰

回家後沒有像在月子中心這麼方便，其實就可以購買像活力媽媽葫蘆巴茶這類的產品
因為分包裝的關係，攜帶起來不佔空間而且相當便利，隨時都能沖泡
尤其職場媽媽們上班時專心在工作上，泡一杯葫蘆巴茶也可以顧到寶寶的糧倉真的很方便
我這胎應該會在生產的當天就開始喝，畢竟在醫院沒有像在月子中心一樣這麼全面的被照顧
但其實在產後就可以開始準備哺餵的動作，後續才不需要再為奶水的量來擔心

當然如果已經厭倦了每日要喝這麼多湯湯水水的日子
也是可以食用像活力媽媽葫蘆巴膠囊一樣的產品來搞定
不需要熬煮、沖泡，對產後忙碌的媽媽來說也是非常適合的
畢竟照顧新生兒總是累到睡覺的時間都沒有了，就比較需要像這類東西來輔助
要注意的是葫蘆巴這兩樣產品在懷孕期間是不能食用的，產後就可以馬上開始喝
另外如果乳房已經不舒服的時候也不能吃喔！

我將這三樣產品稱之為哺乳媽媽的黃金三角XD
亞尼活力的官網也有將這三樣產品做成「哺乳輕鬆組合」
希望大家在餵哺母乳上也都能有源源不絕豐沛的奶水供寶寶食用
當然最重要的還是要適度的休息，母體健康才是所有環節裡面最重要的事情喔

這邊也幫大家分類好，每個時期需要補充的營養品表格，可以讓媽媽做參考

孕婦手冊參考資料: https://lihi1.com/9w8uC

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